بذور الكتان 100 غرام

تفاصيل بذور الكتان 100 غرام 

بذور الكتان هي بذور نبات الكتان (Linum usitatissimum)، وهي تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية.

تحتوي بذور الكتان على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف الغذائية، والبروتين، والأحماض الدهنية الأساسية

مثل حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3) وحمض اللينوليك (أوميغا-6).

تستخدم بذور الكتان كمكمل غذائي عن طريق إضافتها إلى الشوفان، الزبادي، العصائر، أو السلطات أو في صنع العجائن للخبز أو الكعك.

القيم الغذائية بذرة الكتان 

تحتوي بذور الكتان بوزن 7 غرام على العناصر الغذائية التالية: 

فوائد بذور الكتان 

بذور الكتان تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية نظرًا لتركيبها الغني بالعناصر الغذائية الهامة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لبذور الكتان:

- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي تلعب دورًا هامًا في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

- تحتوي بذور الكتان على كمية من البروتين، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يبحثون عن مصدر بروتين غني.

- تحتوي بذور الكتان على حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3) وحمض اللينوليك (أوميغا-6)، وهي مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.

- يُظهر بعض البحوث أن استهلاك بذور الكتان يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.

- يحتوي الكتان على مركبات مضادة للالتهابات، وبعض الدراسات تشير إلى أنها قد تكون فعالة في التقليل من التهابات الجسم.

- تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة التي تساهم في دعم الجهاز المناعي وتقليل التأثيرات الضارة للجذور الحرة.

فوائد بذور الكتان للرجال 

تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تزيد من الرغبة الجنسية، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية؛

وبالتالي تزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وكما تحتوي على الحمض الأميني الأرجينين، والذي يحافظ على صحة الحيوانات المنوية.

فوائد بذور الكتان للتنحيف 

يعتبر تناول بذور الكتان إحدى الطرق التي يمكن أن تدعم عملية إنقاص الوزن وتقليل السمنة.

الألياف الغذائية والدهون الصحية الموجودة في بذور الكتان يمكن أن تساهم في تحقيق هذه الفوائد بعدة طرق:

- تساعد الألياف الغذائية في بذور الكتان على الإحساس بالشبع.

- الأحماض الدهنية الأساسية في بذور الكتان تساهم في تحفيز عملية حرق الدهون وتقليل تخزين الدهون في الجسم.

- الألياف تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يسهم في تحسين امتصاص المواد الغذائية وإزالة الفضلات بشكل فعال.

فوائد بذور الكتان للشعر

يُعتبر استخدام بذور الكتان في رعاية الشعر أحد الطرق التي يمكن أن تسهم في تحسين مظهر وصحة الشعر. إليكم بعض الفوائد المحتملة:

- تحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها.

- تعتبر بذور الكتان مفيدة لترطيب الشعر والتي تساعد على تسهيل تصفيفه وهي مفيدة للشعر المجعد.

- تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان في منع تساقد الشعر وتقصفه وتساعد في تعزيز نموه.

- من أعظم فوائد بذور الكتان للشعر هي المحافظة على صحة فروة الرأس ومقاومة أمراض والتهابات الفروة.

فوائد بذور الكتان للوجه

الأحماض الدهنية الأساسية في بذور الكتان، مثل حمض الألفا لينولينيك (أوميغا-3)، يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز صحة الجلد وتجديده.

تساعد في إصلاح الخلايا وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة كما وتحتوي على مركبات تساعد في تحسين ترطيب البشرة،

مما يقلل من جفافها ويساعد في منع ظهور التجاعيد المرتبطة بالجفاف.

طريقة استخدام بذور الكتان 

يمكن استخدام بذور الكتان بعدة طرق للحصول على أكبر استفادة منها، إليكم بعض الطرق الشائعة لاستخدام بذور الكتان:

- يمكن إضافة بذور الكتان بعد طحنها عن طريق الخلاط إلى الشوفان أو الزبادي.

- يمكن رش بذور الكتان الكاملة على الفاكهة أو العصائر لإضفاء نكهة خاصة.

- يمكن خلط بذور الكتان المطحونة أو الكاملة في العجائن للخبز أو الكعك لزيادة القيمة الغذائية.

- يمكن إضافة بذور الكتان إلى الفواكه والشوفان والمكسرات لزيادة الألياف والعناصر الغذائية.

- يمكن رش بذور الكتان على السلطات لإضافة نكهة خاصة وقيمة غذائية.

- يمكن غمر بذور الكتان في الماء وتركها لتنتفخ، ثم تصفى ويمكن تناول الماء الذي تم تشبيعه بالبذور.

- يمكن إضافة بذور الكتان إلى الشوربات والأطباق الحارة لإضافة نكهة خاصة وفوائد صحية.

- يمكن تحميص بذور الكتان على مقلاة جافة لفترة قصيرة، ثم إضافتها إلى السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة.

- يمكن استخدام زيت بذور الكتان بعد عصرها في تحضير السلطات أو كزيت للطهي.

تذكير: يفضل طحن بذور الكتان أو تشبيعها في الماء لتسهيل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة فيها.

الشحن والتوصيل

يوفر لكم الموقع التركي هدهد منتجات تركية رخيصة بشحن وتوصيل سريع وآمن لجميع منتجاتنا من تركيا إلى باب منزلكم 

فترة الشحن تتراوح بين 5-7 ايام عمل بعد تجهيز الطلب خصيصا لكم. 

يوفر لكم موقع التسوق من تركيا هدهد  كل ما تحتاجونه بمواصفات عالية وبتوصيل آمن وسريع مع وجود إمكانيات وطرق مختلفة 

للطلب وهي إما عبر تطبيقنا أو المتجر التركي هدهد أو الطلب عبر واتساب 97466480363.

طرق الدفع

متوفر لدينا طرق دفع آمنة وسهلة: 

- الدفع عند الباب 

- الدفع ببطاقة الائتمان 

تطبيق هدهد للمنتجات التركية يوفر العديد من منتجات التوابل التركية المتنوعة يمكنكم الاطلاع من خلال الضغط على البهارات العثمانية والتركية